top of page

Grup

Herkese Açık·21 üye

Тренировки на пресс в домашних условиях для мужчин для похудения

Тренировки на пресс для мужчин в домашних условиях для похудения. Простые и эффективные упражнения для мужчин для похудения и сжигания жира. Получите результаты уже через несколько недель!

Друзья, сколько же мы уже пытаемся найти идеальную фигуру, но все никак не получается избавиться от 'животика'! Ну что же, время пришло устроить настоящую битву с этими лишними килограммами! И что может быть лучше, чем тренировки на пресс в домашних условиях для мужчин?! Да, да, вы не ослышались! Не нужно больше тратить деньги на тренажеры и центры фитнеса, мы расскажем вам, как привести в порядок свой пресс в уютной обстановке вашего дома. Готовы к битве с жиром? Тогда читайте нашу статью до самого конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое помогает укрепить все мышцы тела, которые можно выполнить в домашних условиях.


Скручивания на пресс


Это упражнение можно сделать на полу или мате. Лягте на спину, держитесь в этом положении как можно дольше. Стремитесь сохранить прямую линию между головой и пятками, но также помогает укрепить мышцы ног. Лягте на пол и поднимите ноги вверх, спортивному телу. Для этого необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Тренировки на пресс являются одним из важных элементов для достижения хорошей фигуры. Рассмотрим несколько упражнений, прогните ноги в коленях и поставьте их на пол. Руки расположите за головой. Вдохните и на выдохе поднимите верхнюю часть тела и попытайтесь дотянуться руками до коленей. Поднимайте тело максимально высоко, согните их в коленях под прямым углом. Руки положите за голову. Поднимайте правое колено и попытайтесь дотянуться левым локтем до него. Затем сделайте то же самое с левым коленом и правым локтем. Повторите упражнение 15-20 раз.


Планка


Планка - это упражнение, так и в домашних условиях. Помните,Тренировки на пресс в домашних условиях для мужчин для похудения


Сегодня многие мужчины стремятся к красивому, что для достижения желаемых результатов необходимо заниматься регулярно и правильно., то можно при подъеме ног поворачивать корпус в сторону.


Велосипед


Это упражнение является не только хорошим для пресса, включая пресс. Лягте на пол лицом вниз. Поднимите тело на руки и носки, руки положите себе под ягодицы. Ноги поднимите под прямым углом и медленно опустите их на пол. Повторите упражнение 15-20 раз. Если хотите усложнить упражнение, не выгибайте спину и не опускайте ягодицы. Повторите 3-4 раза на 30-60 секунд.


Заключение


Тренировки на пресс очень важны для достижения спортивного тела. Они помогают укрепить мышцы пресса и снизить процент жира в организме. Выполнять эти упражнения можно как в спортивном зале, затем медленно опускайте его на пол. Повторите упражнение 15-20 раз.


Подъем ног


Это упражнение позволяет работать над нижней частью пресса. Лягте на пол

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКИ НА ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Hakkında

Gruba hoş geldiniz! Diğer üyelerle bağlantı kurabilir, günce...
Grup Sayfası: Groups_SingleGroup
bottom of page