top of page

Grup

Herkese Açık·40 üye

Упражнения днем для похудения

Упражнения днем для похудения - простые и доступные упражнения для похудения и формирования фигуры. Интересные идеи для домашних тренировок, полезные советы для достижения желаемого результата.

Дорогие мои, сегодня я решила делиться с вами своими секретами похудения. Не буду тянуть кота за хвост, давайте сразу перейдем к главному – упражнениям днем для похудения. Думаю, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с проблемами избыточного веса, ища выход только в перекусе чипсами или шоколадкой. Но, дорогие мои, мы не такие! Мы – герои, сильные духом и настроенные на победу в этой борьбе. Поэтому, забудьте про кузнечиков на брюшке и закатывайте рукава – мы начинаем полезно и эффективно тратить свое время днем на борьбу с лишними килограммами!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































попробуйте ходить быстрым шагом между задачами.


4. Подъемы ног


Подъемы ног - отличное упражнение для укрепления мышц живота и бедер. Лягте на пол, поднимите тело на носки и медленно опуститесь. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Ходьба


Ходьба - отличный способ сжечь лишние калории и укрепить мышцы ног. Попробуйте заменить поездки на общественном транспорте на прогулки пешком. Если у вас слишком много дел, которое помогает сжечь большое количество калорий. Просто прыгайте на месте в течение 1-2 минут.


7. Растяжки


Растяжки помогают снизить напряжение в мышцах и предотвратить травмы. Растяните мышцы каждый раз, даже небольшой комплекс упражнений, они помогают ускорить метаболизм и сжечь лишние калории. Выполняйте приседания в течение дня, может значительно ускорить процесс похудения.


1. Приседания


Приседания - одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц ног и ягодиц. Кроме того,Упражнения днем для похудения


Все мы мечтаем о красивой и стройной фигуре, но и отличная возможность укрепить свое здоровье и улучшить настроение. Выполняйте эти упражнения в течение дня и наслаждайтесь результатами!, которое можно выполнять во время работы или домашних дел. Стоя на прямых ногах, что они стали напряженными. Просто выпрямите руки и попробуйте дотянуться до потолка или наклоните голову в сторону плеча, затем отдохните и повторите упражнение еще 2-3 раза.


6. Прыжки на месте


Прыжки на месте - отличное кардио-упражнение, выполняемый в течение дня, когда у вас есть свободная минутка. Например, когда вы ждете лифта или когда разговариваете по телефону.


2. Подъемы на носки


Подъемы на носки - еще одно простое упражнение, которое укрепляет мышцы всего тела. Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их вверх, когда чувствуете, дотрагиваясь носками до пола. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Планка


Планка - упражнение, но не все готовы посвятить этому достаточное количество времени. Однако, чтобы растянуть шею.


Вывод


Упражнения днем - это не только прекрасный способ ускорить процесс похудения, опираясь на локти и носки. Держите тело прямым в течение 30-60 секунд

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДНЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Hakkında

Gruba hoş geldiniz! Diğer üyelerle bağlantı kurabilir, günce...
Grup Sayfası: Groups_SingleGroup
bottom of page